• Caminar (ejercicio aeróbico)
• Al menos 3 veces a la semana
• Durante al menos 30 minutos diarios
• Intensidad: baja a moderada según tolere y le indique su cardiólogo.
  

Beneficios del ejercicio físico

• Mejora el control de los factores de riesgo cardiovascular y reduce la probabilidad de infarto, ictus, arritmias.
• Disminuye la aterosclerosis y mejora la circulación coronaria.
• El ejercicio semanal puede inducir casi de inmediato cambios beneficiosos en la diabetes, la presión arterial, entre otros.
• Al regular los factores de riesgo se puede bajar la medicación.
• Mejora la agilidad y la independencia de las personas mayores, además de disminuir el riesgo de caídas y el deterioro físico en general.
• Mejora el descanso nocturno, el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad.